Важна основа на диетата Maggi е основата која промовира губење на тежината. Ако направите промени во него, системот ќе биде сосема поинаков. За да се добијат конкретни резултати, мора да се земат предвид следниве критериуми:
- Во согласност со исхраната, многу протеини влегуваат во телото.
- Количината на јаглени хидрати треба да биде минимална.
- Јајцата и урдата со малку маснотии треба да бидат главни производи.
- Како дополнителен производ, можете да јадете грејпфрут.
- Термините се ограничени на 2 или 4 недели.
- Штрајкот со глад трае 14 дена, при што е строго неопходно да се следи распоредот на исхрана.
- 14 дена јадење храна на списокот во погодна количина.
Авторот на овој систем за диета е непознат, но се смета за точен од гледна точка на физиологијата и медицината. Силен ефект има планот за оброци и списокот на производи. Експертите укажуваат на препорачливоста да се користат агруми заедно со протеински состојки.
Името на диетата доаѓа од името на познатата британска премиерка Маргарет Тачер (Меги). Системот за храна доби особена популарност откако непознати лица го открија во стар дневник. Во описот пишуваше 2 јајца и грејпфрут за појадок.
Како е губење на тежината
Системот за исхрана Maggi е познат во две верзии - јајце и урда. Секој од нив е дизајниран да го обнови телото за да ја намали тежината. За ова беа усвоени термини од 2 и 4 недели (незадолжително).
Резултатот од користењето на оваа техника ќе биде губење на тежината. За да го постигнете, мора строго да ги следите утврдените правила и барања, како и постојано да го следите процесот.
Промени кои ќе бидат забележливи по неколку оброци:
- ќе има забележително забрзување на метаболизмот;
- ќе има процес на согорување јаглехидрати и масти;
- ќе има целосна асимилација на протеините;
- телото ќе добие сатурација, што е доволно долго време во текот на денот;
- побрзо варење на храната благодарение на развиениот план;
Таквата диета ќе му помогне на телото:
- подобрување на состојбата на кожата, косата, забите и коските;
- замор и иритација ќе исчезнат;
- мускулната маса ќе биде зачувана, што ќе ви овозможи да ја прилагодите фигурата и хармонијата;
- нервниот систем ќе се подобри, а депресијата и лошото расположение повеќе нема да пречат.
За време на примената на диетата, лицето ќе се чувствува удобно, расположението ќе се подобри.
Недела 1
Во овој временски период, едно лице ќе почувствува стрес и тешкотии. Ова се должи на фактот дека телото ќе треба да се обнови на нов начин. Експертите забележуваат можност за блага малаксаност - вртоглавица, гадење. Се препорачува да се напие чаша вода за да се врати виталноста.
2 недели
Периодот е многу помирен од претходниот. Телото е под влијание на протеини кои доаѓаат со јајца и урда. За една личност, можни се мали проблеми со цревата поради преминот кон нова диета. Состојбата може да се подобри по земањето лаксативни пијалоци направени од природни билки.
3 недела
Периодот е мек и охрабрувачки. Телото во ова време постепено се прилагодува на новите услови. Несаканите ефекти повеќе не го измачуваат човекот (лошо здравје, малаксаност). Главната работа во овој момент не е да се оди на растојание и да се јаде само храната што е дозволена во согласност со распоредот и списокот на производи. За да се расположите, можете да се измерите и да се погрижите да изгубите вишок килограми.
4 недела
Периодот минува во хармонија. Сите кои се на диета се чувствуваат одлично. Телото се навикнува на системот Maggi.
Експертите ги уверуваат оние кои сакаат да ослабат дека оваа опција ќе биде најефикасна за нив. Резултатот нема да ве остави да чекате. Во овој случај, телото не е повредено и брзо се опоравува по 2 или 4 недели.
Имај на ум. За диетата се препорачува да се јадат само јајца кои се чуваат помалку од 7 дена. Ова се должи на губење на голем број на амино киселини во составот.
Ефикасност и резултати
Секоја диета вклучува губење на вишокот килограми. Оваа постапка е поттик за понатамошни глави и употреба на необични производи. Вистинскиот систем на исхрана на Maggi не вклучува јадење ракчиња, додавање оцет и други состојки во јадењата. Во овој поглед, може да се нарече најоптимално:
- Првите 7 дена - 2-3 кг.
- 2 недели - 3-5 кг.
- 3 недели - до 8 кг.
Максималната количина при фрлање не надминува 10-12 кг. Специјалисти гарантираат високи резултати. Ако тежината не исчезне, предмет на сите правила, тогаш треба да ја барате причината во карактеристиките на сопственото тело.
Причината може да ја утврди само лекар. Тоа може да биде хормонална инсуфициенција, метаболичко нарушување. Откако ќе го решите овој проблем, можете веднаш да започнете да ја продолжите диетата.
Импресивно! Холивудскиот актер Адриен Броди со помош на Меги ослабе 14 килограми. Ова беше неопходно за улогата во филмот „Пијанистот". Оваа улога му донесе Оскар.
Список на контраиндикации
Подобро е да се консултирате со лекар однапред за совет. Тоа е затоа што протеинската исхрана може да влијае на дигестивниот систем. Постот треба особено сериозно да го сфатат луѓето со хронични заболувања. Во спротивно, може да се појават непријатни последици.
Меѓу контраиндикациите се следниве:
- алергиска реакција предизвикана од употреба на јајца, агруми и урда;
- зголемување или намалување на притисокот;
- системот за исхрана е забранет за бремени жени (во телото се формира вишок на протеини кога се потребни и масти и јаглени хидрати за време на формирањето на фетусот);
- зголемена чувствителност на цревата, појава на запек;
- кардиоваскуларни заболувања;
- проблеми со бубрезите или црниот дроб.
Експертите советуваат да се консултирате со лекар 7 дена пред да започнете нов план за исхрана. Телото ќе биде повторно изградено, што значи дека не треба да има пречки за оваа постапка. Само лекар може да ги процени можностите за здравје и да даде препораки.
Внимавај! Честопати при јадење поголем број јајца се јавуваат непријатни појави како подригнување. Ако се појави таков биолошки процес во телото, можете да го напуштите Maggi и да се префрлите на различен метод за губење на тежината.
Правила за усогласеност
Диетата Maggi е невообичаена за многу луѓе. Експертите сметаат дека е ефикасен во секојдневната борба за слабеење.
Енергетскиот систем вклучува барања и правила кои се препорачуваат строго да се почитуваат. Во спротивно, резултатот од неговата примена нема да биде забележлив:
- Вода за пиење - 2 литри на ден.
- Се препорачува да се исклучи сол од исхраната (1 g на ден е дозволено).
- Во првите 14 дена, грицкањето е забрането.
- Потребно е почесто да се биде на свеж воздух (од 30 минути или повеќе).
- За време на бесплатен оброк, не се препорачува прејадување (треба да го завршите оброкот со мало чувство на глад).
- Не јадете 3-4 часа пред спиење.
- Не треба да се придржувате до диетата Маги за негативни манифестации.
- Спортот се поттикнува.
- Приемот на лекови или лекови на природни билки треба да биде ограничен.
- Излегувањето од системот за храна треба да биде постепено за да се избегнат здравствени проблеми.
Овие правила ќе бидат корисни кога користите Maggi 2 или 4 недели. За време на штрајкот со глад, едно лице ќе почувствува леснотија и добро расположение. Ќе се врати и виталноста, ќе се појави енергија.
Затоа, ако нема контраиндикации за користење на овој систем, тогаш можете да ги јадете оние намирници што се вклучени во списокот на дозволени. Исто така приближно мени за појадок, ручек и вечера, кое ќе ви овозможи правилно да јадете додека слабеете.
Корисен совет. Експертите советуваат да се јадат само мали јајца, бидејќи немаат микропукнатини за испарување на хранливите материи.
Производи
Кога го применувате системот за слабеење Maggi, треба да внимавате да јадете исти производи 2 или 4 недели. Менито содржи различни јадења, но без многу разновидност на состојки.
Многу слатки, брашно, солени и пржени производи се забранети. Исклучени се и житариците - ориз, леќата. Меѓу овошјето се препорачуваат цитрусни овошја, бидејќи содржат киселини кои согоруваат маснотии.
Сите прехранбени производи мора да бидат подложени на термичка обработка. За губење на тежината, се користат следниве методи за готвење:
- Готвење на пареа.
- Готвење во тенџере.
- Печење во рерна или рерна.
Кога готвите, не треба да користите масло. Мала количина е дозволена по 4 недели пост.
По напуштањето на диетата, дозволено е пржење месо во тава, според следниве правила (за да се избегне брзо зголемување на телесната тежина):
- јадете мали порции;
- применувајте го овој метод не повеќе од 1 пат во 3 дена;
- користете нелеплива тава.
Кога составувате дневно мени, треба да се потпрете на такви препораки. Тие беа дизајнирани специјално за да го добијат резултатот. Така, не можете да го повредите телото, туку непречено да преминете на нов начин на живот.
Не измислувајте! Многу жени во потрага по хармонија консумираат јајца од препелица. Нутриционистите категорично не препорачуваат да го направите ова, бидејќи овој природен производ не содржи лутеин и други амино киселини вклучени во правилниот метаболизам.
примерок мени
Некои луѓе имаат потешкотии да состават дневно мени за слабеење. За да се реши овој проблем, беа развиени готови рецепти кои содржат список на состојки и методи за готвење.
Програмерите дозволуваат мали промени на рецептот во зависност од личните преференци. Главното правило е да се потпрете на списокот на дозволени и забранети производи. Ако некое лице на диета не сака домати, тогаш е дозволено да ги замени со краставици. Исто така, ако сте алергични на месо или риба, треба да се префрлите на други состојки.
Затоа, како дел од диетата Maggi, едно лице може да избере период за слабеење (2 или 4 недели), опција (јајце или урда), како и јадења за составување дневно мени за појадок, ручек и вечера. Можете да направите шарена маса и да ја обоите по ден во неделата.
За 4 недели
Сите состојки може да се купат во кој било супермаркет. Производите мора да бидат со висок квалитет со важечки датум на важење. Јадењата што се користат за губење на тежината мора да бидат диетални.
По напуштањето (на крајот на 4 недели) од диетата, можете самостојно да составувате јадења, менија, врз основа на списокот на дозволени производи.
Ако системот за исхрана е дизајниран за 2 недели, тогаш на лицето ќе му се обезбеди построг необичен режим. Ако се чувствувате лошо, секогаш можете да го промените планот за штрајк со глад во друг. Не го измачувајте вашето тело.
За 2 недела
За намален енергетски систем, табела се користи и за пресметување на режимот на внесување храна. Со овој период, можно е да се префрлите и од диета со јачмен на диета со урда (1 јајце е еднакво на 100 g урда).
Ригидноста на таквиот период на постење се должи на фактот дека е неопходно да се консумира само одредена количина на дозволени состојки. Во првата и втората недела се препорачува да се следат правилата:
- за појадок не повеќе од 200 гр урда или 2 јајца;
- на ручек не повеќе од 350 g храна;
- за вечера не повеќе од 300 гр храна.
Дозволено е да се пие 1 шолја кафе за појадок, зелен чај со лимон за ручек, чај со природни билки за вечера.
Кога составувате дневно мени, мора да се придржувате до овие правила. Тие не зависат од времетраењето на штрајкот со глад. Од дозволените состојки можете да готвите доста вкусни и здрави јадења.
Нутриционистите препорачуваат. Кога користите скратен период, можете да јадете само агруми. Ова се должи на фактот дека телото треба брзо да се прилагоди на нова диета, што придонесува за губење на тежината. Во спротивно, едно лице нема да може да го добие посакуваниот резултат за краток временски период.
Непречено излегување од исхраната
Финишот мора да се помине без да се јаде масна, слатка и скробна храна. Приемот треба да биде разновиден и да содржи мала количина калории. За 7 дена можете да јадете само 2 или 3 јајца. Агрумите се препорачуваат да се намалат во количина или целосно да се напуштат на одреден временски период. Можете да ги замените со 2-3 големи лажици мед.
Дозволено е да додадете малку гранулиран шеќер во пијалок од кафе или чај. Зеленчукот може да се јаде како и обично. Телото не треба да прима протеини повеќе од 4 недели. Ова е лошо за губење на тежината. Исто така, треба постојано да го проверувате вашето здравје. Со лошо расположение и непријатност, треба да ја промените исхраната.
Можете да го диверзифицирате системот Maggi со земање други производи, но само со содржина на витамини, минерали и амино киселини. Погодни се и физичките вежби (треба да бидат во умерени количини).
Овие правила се погодни за која било возраст и пол. Нема потреба да се користат никакви витамински комплекси. Се препорачува строго да се набљудува бројот на оброци секој ден - појадок, ручек и вечера. По 2 часа (барем) е дозволено да се ужина со 1 морков, краставица или зелена салата.
Експертите укажуваат на благотворно реструктуирање на метаболизмот во телото поради хемиските процеси. Ова помага за брзо согорување на мастите и јаглехидратите, како и за чистење на целото тело од токсини и токсини.
Рецепти за исхрана
Печена риба
За да го надополните телото со протеини, треба да јадете печена риба. Можете да користите филети. Посолете и бибер, а потоа завиткајте го во фолија. Печете во рерна или рерна околу 45-50 минути. Времето зависи од големината. Сок од лимон може да се додаде по вкус.
Пилешки гради
Едноставни и лесни за готвење пилешки гради. Мора добро да се измие, да се измати со кујнски чекан, а потоа да се пржи во тава околу 3-4 минути. Секоја страна треба да биде рамномерно сварена.
Варен зеленчук
Кога јадете зеленчук, прво мора да се варат во вода. Се препорачува да се исечат тиквичките, а потоа да се посолат, мешавина од пиперки (измерете ја количината по вкус). Потоа ставете ги сите производи во мало тенџере и ставете го шпоретот. За вкус, можете да додадете свежи сецкани билки.
Овошна салата
Ако шемата не означува период со употреба само на цитрус, тогаш можете да се почестите со овошна салата. Рецептот може да се користи следно. Круша, јаболка, мандарина (уште можете диња) излупени и исечени на коцки. Сите состојки ставете ги во длабок сад и зачинете со сок од лимон.
Печено месо
При примена на диетата најдобро е да се готви месото (особено говедското). За говедско месо, може да се користат суви и посни делови. Свинското месо содржи повеќе масти од другите меса, па затоа најдобро е да се пече во рерна.
Делови од говедско или свинско месо се препорачува да се нанесуваат со сол и зачини по вкус. Подобро е да се готви во фолија во рерна или рерна. Задолжително правило - без масло.
Оваа техника е многу ефикасна кога личноста има желба да ослабе и да стекне витка силуета.
Осврти и резултати
Во современото општество, постојат многу рецепти за слабеење, како и за излез од диетата. На нивниот избор влијаат критериуми како слава и рејтинг. Има многу позитивни критики за системот за исхрана на Maggi. Корисничките фотографии исто така помагаат да се види резултатот од категоријата „пред и потоа".
Прв преглед, женско, 24 години
Системот за исхрана на Меги е добар. Најдобро се користи со интензивни тренинзи. Така, вкупниот резултат ќе биде поефикасен. Јас лично можев да изгубам повеќе од 8 кг. Остана задоволна.
Втор преглед, женско, 28 години
Диетата е одлична. Има мали нијанси по одење на редовна храна. Има татнеж и непријатност. Оваа состојба може да трае повеќе од 7 дена. Севкупно, таа изгубила околу 6, 5 килограми во текот на целиот период. Како начин на правилна исхрана и слабеење - добар.
Трет преглед, женско, 22 години
Најтешкото нешто во врска со диетата беше да се пренасочи телото да прифати одредена храна. Ефектот се чувствува по 3-4 дена. Тогаш беше неопходно да се додадат јаглени хидрати во исхраната. Исто така, се препорачува да се посвети посебно внимание на потрошените калории. Резултатот ќе биде 100%. Само треба да ги следите правилата за да може телото да се обнови.
Четврт преглед, женско, 37 години
Овој план за исхрана го препорачувам на сите кои сакаат да ослабат. Меѓу главните недостатоци, можам да забележам присуство на јајца и агруми во списокот на препорачани производи, бидејќи некои луѓе се алергични на нив. Исто така, треба да пиете многу течности - околу 2, 5 литри вода дневно (по можност прочистена). Можев да изгубам 8 кг за еден месец.
Петти преглед, женско, 35 години
Навистина ми се допадна диетата. Сè е едноставно одлично! Многу брзо ослабела, но потоа сепак се здебелила околу 2 килограми. Главното правило е да не се откачувате по толку балансирана исхрана. Во спротивно, неговото почитување ќе биде бескорисно.
Резултатите од диетата може да се видат на фотографијата.