Слабејте за една неделасега е совршено реално, и ако навистина сакатетелесната тежина за една неделае бесплатентогаш овој дел е осветленбрзо губење на тежинатасамо за тебе. Често поставувано прашање;како да изгубите тежина брзо и во најкус можен рок?именотелесната тежина за една неделаќе биде целосно задоволен, бидејќи тука можетедознајте ги најбрзите методи на слабеење, - твоите девојки ќе бидат шокирани!, а понекогаш можеби дури и не веруваат дека губењето тежина за една недела е можно без непотребно пумпање пари и скапи процедури во салоните - но апсолутное бесплатен. . .
Сепак, прво треба да разберете од каде потекнува вишокот тежина, калориите и како да го направите задникот привлечен. Обично ова е последица што произлегува од одредени причини, што може да се реши на ниво на енергија, со помош на заговор за слабеење и други вообичаени методи, но со цел да се отстрани последицата, станува јасно дека е императив да се елиминирање на причината поради која се појавува овој ефект . . . Најверојатните причини вклучуваат:прејадувањејаде многубрашно и слатко, неконтролирана заatубеностбрза храна, и секако не активен животен стил, болести и метаболички нарушувања.
Врз основа на ова, може да се размисли за тоа што е корисно да направиме за нашиот сакан организам. Тогаш резултатот нема да ве чека - вашето тело ќе одговори со благодарност и со задоволство ќе се ослободи од вишокот килограми.Се разбира, може да изгубите тежина за една недела.- можете дури и да изгубите тежина побрзо, бидејќи тежината на една личност се менува во зависност од тоа колку безмилосно ја уништувате храната или пиете вода во текот на денот.
Што ви треба за да изгубите тежина за неколку дена? - одговарајќи на такво прашање, треба да се забележи, - потребна ви е волја, голема желба и некаква промена во вообичаените навики. На крајот на краиштата, искушението е големо што откако ќе поминете ваков тест пред јадење и задоволство, наскоро ќе можете повторно да се вклопите во омилените фармерки или други облеки, ќе можете конечно да го привлечете вниманието на посакуваниот маж или дури и да ги шокирате оние околу вас со кардинални промени во вашето преродено тело.
Ако конечно се одлучитетелесната тежина за една недела, и ослободете се од наборите на маснотиите што висат од страните и на стомакот, а потоа пред сè замислете ја својата нова слика, размислете за работите што конечно можете да ги носите, за мажите кои ќе бидат подготвени да се завиткаат во вашите траги или падне пред твоите нозе. Сето ова, заедно со упорност и желба, ќе помогнат да се надминат тешкотиите на глад, и дефинитивно ќе изгубите тежина брзо.
Слабејте за една недела - препораки
Како да започнете да губите тежина? Обидете се да ги промените навиките, треба да започнете нов ден на сосема нов начин, треба да јадете не по инерција како што сте навикнале, туку кога и што сакате. На почетокот, навиките во исхраната не ви дозволуваат да ги чувствувате вистинските потреби на телото, но веќе практично опипливо сте ја испробале вашата омилена облека и ви се допаѓа оваа слика, па затоа треба да се придржувате до зацртаната цел - запомнете дека сите идеи на крајот материјализираат, како и секоја конструкција на некој предмет се јавува првично во мисли и слики. Слушајте се и одвојте време. Според статистичките податоци, секоја жена поминува вкупно една година од својот живот избирајќи облека од нејзината гардероба. Дозволете си да размислите за изборот на храна, а потоа може да размислите многу помалку за фустан што ги прикрива недостатоците.
Уживајте во вашата храна. На крајот на краиштата, сега јадете само тогаш и што сакате, па оброкот претворете го во задоволство и друг начин за слабеење. Тоа е како ажурна постелнина наместо испружена наметка - на крајот на краиштата, вознемирено ја пробувате, се восхитувате, испитувате и не ја влечете набрзина. Исто така, вашите омилени јадења - малку по малку, со радост, слушајќи ги сензациите. Треба да се напомене дека човечкиот биолошки организам првично не е наменет за апсорпција на неизмерени количини на месо, мртви тела на животни, затоа често се појавуваат конфликти и, како резултат, имаме вишок тежина.
Проширете ги вашите хоризонти во однос на храната, - ако вашата вообичаена диета доведе до вишок тежина, тогаш тоа не е во ред, - заборавете го, има многу други здрави намирници ишеми на исхрана. . . Оние јадења и производи на кои сте навикнати се далеку од сè, пробајте нешто ново. Одете во огромен супермаркет, проучете ги прозорците, немојте да бидете мрзливи да сквотирате на долните полици и непознати пакувања, да купите нешто претходно непознато и да го готвите. Ако никогаш не сте пробале поинакудиетални салатии морска храна, не можете да го замислите вкусот на овие јадења. Секогаш гответе малку, јадете на таков начин што ќе останете малку гладни, а долгата прошетка низ хипермаркетот ќе ја замени и еднаква на трошењето калории за едно патување во теретана.
Како прво, не е препорачливо да се исцрпувате со големи товари или џогирање во почетната фаза само затоа што е модерно или им помага на сите, бидејќи секој организам е единствен и општите методи не можат да работат. Физичката активност е, се разбира, неопходна, но позитивно ќе влијае само она што е пријатно и сакано од вас. Може да се шетате навечер, наместо да лежите на каучот пред ТВ, корисно е пливање во базен или танцување - дури и сквотирање на место и замавнување на нозете додека ја слушате омилената музика или гледате ТВ серија. Не е толку важно што правите, сè додека имате прекрасно духовно чувство после тоа. Или ќе започнете да ја совладувате техниката за масажа, секојдневно тренирање на членови на вашето семејство, што несомнено ќе ви донесе многу радост и со тоа ќе ви овозможи непречено да преминете на подвижен вид на физичка активност.
Изборот е обично ваш.. . . Запомнете дека дозволувајќи си да изберете, можете навистина да ја промените не само вашата сопствена тежина, ителесната тежина за една недела, но исто така и да внесете нешто ново во вашиот животен стил, а можеби дури и да стапите во брак, осветлувајќи ги старите денови. Резултатите нема да доцнат, многу наскоро ќе се појавите како енергична, убава, самоуверена личност, ќе можете да си дозволите да бидете заинтересирани за стиловите на откривање на костими за капење и со насмевка да ги игнорирате информациите за нови диети за слабеење.
Слабејте за една недела - брзо +
Во повеќето случаи, значителнобрзо губат телесната тежина за 5 или повеќе килограми, една недела е доволно. . . Само за ованеделаќе мора да се префрлат исклучиво на овошје и зеленчук. И овде е многу обесхрабрено да се прејадете; доволно е да се користат 1, 5-2 килограми на ден. Во исто време, со цел истовремено да ја подобрите состојбата на кожата на лицето, и да го поминете времето попродуктивно, изберете ги оние плодови што одговараат на вашиот тип на кожа, како што препорачуваат барем водечките нутриционисти од оваа област.
За сува кожа ви треба -тие се зрели, слатки црвени плодови.
Потреби од мрсна кожасе препорачуваат незрели, кисели и адстрингентни плодови.
За нормална до комбинирана кожаи двајцата ќе сторат, а главната работа е што сето тоа е заедно. Но, има малку, малку!
Да се направи процесот поинтензивен, секоја вечер треба да направите топла бања - ако одеднаш нема хидромасажа, тогаш немојте да лежите неактивно. Дури и најлесната самомасажа може да направи чудо, на што треба да потрошите само 15 минути.
Секој втор ден (само 2-3 пати неделно) добро е да направите маски од квасец за лице, врат и деколте: разредете свеж квасец во топло млеко или вода и нанесете ја на кожата. Извадете го со топла вода по 10-15 минути. Но, нашите баби, во итен случај, советуваат да пијат чаша незасладен чај или кафе со 40 грама сирење за појадок. Ручекот, според нив, треба да се состои од тврдо варено јајце, 120 грама месо пржено во сува тава и 20 грама сирење. За попладневна закуска, само чај или кафе, и за вечера, истите 120 грама месо и салата од зеленчук во растително масло (секако свежо).
Тие велат дека по 7 дена од ваква диета, нема да се препознаете.
Слабејте за еден ден - екстремна диета
Во губење на тежината за една недела, како и во секој вид на натпревар за изгледот на нашето тело, постојат исклучително радикални методи. Ако нема време за подолго губење на тежината или воопшто не останува време, тогаш можете да се ослободите од неколку килограми за само 1 ден.
Технологијата е едноставна - нема храна, само чај за слабеење. И се подготвува вака: за еден литар иден пијалок, ќе биде потребна 1 лажица лисја чај. Истурете го со топло млеко и оставете го 30 минути. Подобро е да го направите ова во термос. Сепак, не е толку важно дали да пиете чај топол или ладен, главната работа е да не јадете ништо.
Постојат и други малтретирања врз себе. На пример, елиминирајте ја солта од вашата исхрана за еден ден.
Комплетно! Мислам дека сеуште нема да јадете многу таква храна, затоа нема да ве ограничам во ништо . . .
Ако не чувствувате сила да постигнете такви подвизи - еве една помека опција. Истегнете 4 средни јаболка, 1 лимон, едно 100гр посно месо и три крутони цел ден. Ако по еден таков ден не беше можно да се влезете во фустанот, ќе мора да гладувате уште еден ден. Само во два новогодишни дена не ве советувам да го организирате овој тест за себе. Подобро е да се изврши извршувањето најмалку 3 дена однапред. И на 31 декември, јадете салати и овошје.
Два часа пред празникот, не заборавајте да имате закуска. Тогаш нема да сакате да се нафрлувате на храна. И, можете безбедно да уживате во добрите, без да се прејадете. За поблаг мраз и помалку ефикасен лек, испробајте диета со сирова храна за слабеење, моно диета: изберете храна што најмногу ви се допаѓа и ширете ја нивната потрошувачка во текот на целата недела. На пример: понеделник - пет банани, вторник - каша од хеwда, среда - лубеница, четврток - килограм урда, петок - пет јаболка, сабота - литар кефир, во недела - оризова каша. Во текот на оваа недела, можете да пиете обична вода и да се обидете да избегнете кафе и чај, особено оние со шеќер. Може да се земат витамини за да се врати рамнотежата во телото.
Моно-диеталната исхрана неверојатно ги чисти не само цревата, туку генерално помага да се отстранат токсините од телото и да се нормализира тежината, ваквите експерименти не треба да се продолжуваат повеќе од една недела. Во текот на оваа недела, можете да изгубите од 3 до 8 кг, во зависност од индивидуалните карактеристики на телото. Сепак, таквата недела може да се нарече само почетна недела, во иднина мора внимателно да размислите околу исхраната и да ја балансирате (протеини, масти, јаглени хидрати, влакна), само тогаш ќе бидете смирени за вашата фигура.
Ослабете брзо
Слабејте за една недела за 5 - 9 кгможете да користите докажан рецепт за супа за ефикасно слабеење. Можете да изгубите тежина толку брзо без воопшто да гладувате и да јадете на избалансиран начин. Главното јадење на оваа диета за слабеење е -супа за слабеење, тоа може да бидеупотребаво која било количина.
Со цел да изгубите тежина и да изгубите вишок тежина што е можно повеќе, се препорачува да јадете токму таа храна што е пропишана во одредени денови наведени подолу. Покрај тоа, - истоварнеделаможете да повторите по ваша дискреција, односно колку често сакате да постигнете одреден резултат.
Рецепт - супа за слабеење
За правење „чудо од супа"слабеењеќе треба:
- 6 средни кромид
- неколку домати 2-3 парчиња
- мала зелка 1- парче
- две слатки пиперки
- 1 куп целер
- 1 коцка супа од зеленчук.
Како да се готви?
Зеленчукот исечкајте го прилично фино и наполнете го со вода, додадете малку сол и бибер по вкус. Варете зеленчук на висока топлина околу 10 минути, а потоа намалете ја топлината и варете додека не се готви.
Во диетална супа за слабеење- има минимум калории, што ви овозможува да го консумирате што е можно повеќе, - сепак, не заборавајте да ја надополнувате диеталната диета со друга здрава храна препорачана на списокот.
Прв ден од неделата
Супа за слабеење+ какво било овошје (освен банани) + чај, кафе, вода
Втор ден во неделата
Супа за слабеење+ зеленчук (суров или конзервиран) + зеленчук. Сушени мешунки, грашок и пченка не се дозволени. За ручек, може да јадете печени компири. Пијте вода
Трет ден во неделата
Супа за слабеење+ овошје (освен банани) + зеленчук (без компири, мешунки) + вода
Четврти ден во неделата
Супа за слабеење+ зеленчук + овошје (банани се дозволени, но не повеќе од 3 парчиња. ) + млеко + вода
Петти ден во неделата
Супа за слабеење+ 300-600 гр. говедско месо (варено или печено) + домати (свежи или конзервирани) + вода (6-8 чаши)
Шести ден во неделата
Супа за слабеење+ 500 гр. говедско месо + зеленчук (освен компири) + вода
Седми ден во неделата
Супа за слабеење+ зеленчук + кафеав ориз + овошен сок (незасладен) + вода
Веќе за неколку дена во неделата, како резултат на диетата, ќе изгубите од 2 до 3 кг вишок тежина, а ако строго ја следевте диетата, тогаш занеделаќе можетелесната тежина за 5-9 кг. . .
Правила за недела на диети
- не отстапувајте од даденото мени, не додавајте нови производи;
- измерете се наутро - тоа ќе ви даде поттик да продолжите!
- забранети се леб, алкохол, газирани пијалоци;
- производите не можат да се пржат и да се готват со додавање на маснотии;
- јадете супа кога чувствувате глад.
Ослабете брзо
Колку побрзо слабеете, резултатот е понестабилен.- може да изгубите тежина дури и за 3 дена, но факт е дека никој не ги сменил законите на физиката, и ова треба да се земе предвид. Сепак, околностите често се развиваат на таков начин - дека по некое време треба да бидете во привлечна форма. И вагите во овој момент одат надвор од скалата, покажувајќи несакан резултат. Да, ако успешен брак или брак е на пат, можете да ја поминете вашата судбина, и за ова женскиот пол понекогаш е подготвен за крајно одлучни активности, веќе нема потреба да се избере. Ајде да го ставиме на овој начин со истегнување - доста добри причини што понекогаш дури можат значително да влијаат на судбината на една личност и причина да ги искористат предностите на некои, ако е можно, непожелнитехники за брзо слабеење. . .
Ослабете брзо за една недела
Е зборуваме за вообичаени производи како што се тестенини.. . . Ова исто така вклучува чипс, кола, целата конзервирана храна, компоти и сокови. Сето ова е рафинирано, никаде добра храна. Во интерес на долгорочно складирање, на овие производи се додадени многу работи кои се апсолутно контраиндицирани за жена за губење на тежината за фитнес.
Слабејте за една недела - 1 начин (помалку маснотии)
За брзо губење на тежината за една недела, - пред сè, се препорачува да се минимизира потрошувачката на разни масти, односно не повеќе од 25 грама на ден. Ова е многу потценета доза за организмот, -сепак, ако сакате да изгубите тежина за една недела, тогаш можете да го користите овој метод.
Прецртајте ги сите јадења со месо, колбаси, жолчки од јајце, маслиново масло, животински масти, маргарин, ореви, какви било слатки, колачи, колачи, колачи и друга храна каде маснотиите се вишоци од вашето мени одеднаш. Купете рибино масло од аптека и земете го во лажица наутро. Ова е ваша норма за целиот ден. Ако рибиното масло навистина не се вклопува, купете свежо исцедено растително масло на пазарот и исто така земете го во лажица.
Слабејте за една недела - на два начина (помалку слатки)
Сè што не е масно или месо, Дали се јаглехидрати. Овошје, слатки, мед, џем, житарици, зеленчук се извори на јаглени хидрати. Но! Јаглехидратите се различни - слатки (како мед или шеќер) и целосно солени (како овесна каша или краставица). Стравувајте се од слатки јаглехидрати како оган! Слатките предизвикуваат моќно лачење на хормонот инсулин. Па, тој е само одговорен за создавање на поткожни масни наслаги за идна употреба. Колку повеќе инсулин ослободувате, толку сте подебели. Но, оризот или овесната каша не ви се закануваат со такво нешто. Но, млекото може да ве сопне. Иако е незасладен, содржи „опасна" шеќерна лактоза. Подобро е уште да не пиете млеко и млечни производи.
Слабејте за една недела - 3 начини (помалку јаглехидрати)
Драматично намалете го вашиот дневен внес на јаглени хидрати! Ова ќе доведе до губење на течност во телото, и значително ќе изгубите тежина. Овој метод, кој е шокантен за телото, е погоден само за еднократна употреба. Ако одлучите да продолжите да седите на диета со малку јаглени хидрати, тогаш ризикувате да му наштетите на вашето тело. Организам, збунет од недостаток на енергија, заради заштеда на енергија, може да спроведе итна опција за итни случаи за самоодржување - да западне во летаргична состојба. Поспаност, губење на силата, депресија - тоа е она што ве чека. Сепак, може да почекате еден месец или месец и половина со јаглехидрати. Друга работа е што треба да јадете барем малку ориз и овесна каша. Инаку, каде да се добие енергија за обука?
Слабејте за една недела - на 4 начини (повеќе движења)
Ако не можете да вежбате двапати на ден, направете вкрстена обука навечер. Наместо да ползувате по неблагодарна работа еден час, вежбајте на него 20 минути, потоа преминете на елиптичен тренер 20 минути, а потоа на машината за веслање (уште 20 минути). Покрај тоа, интензитетот на секоја аеробна фаза треба да биде висок - не помалку од 90% од максимумот.
Слабејте за една недела - на 5 начини (протеини)
Протеините се храна за вашите мускули. . . За да спречите да се „намалат", донесете го дневниот внес на протеини до 1, 6 грама на килограм од вашата телесна тежина. Сепак, факт е дека нашите редовни јадења со месо се премногу масни. Што да правам во оваа ситуација? Постои решение, можете да преминете на протеински прав. Вие само треба правилно да ја измерите дневната доза. Разредете го коктелот во вода и истурете во термос. Останува само да го понесете термосот со вас за да работите. Пијте коктел во 5-6 приеми со пауза од 2, 5 - 3 часа. Јадете риба на пареа или варена двапати неделно.
Слабејте за една недела - на 6 начини (повеќе вода)
Водата е живот- вишок вода - стрес за организмот. Колку поинтензивно и повеќе вода користите, толку повеќе лачат хормони на стрес вашите органи, особено надбубрежните жлезди. Работата е дека овие хормони се клучни - "согорување на маснотии". Значи, водата е целосно незаменлива течност во процеситебрзо губење на тежината. . . Но, не е само тоа. Колку повеќе протеини консумирате, толку повеќе треба да пиете. Зголемете ја вашата дневна доза колку што сакате, но треба да се зголеми за најмалку 2, 5 литри вода. Обидете се да пиете една и пол до две чаши вода пред, за време и по тренингот, како и наутро кога ќе се разбудите и во средината на денот (треба да пиете најмалку 10 чаши вода вкупно )
Важно!: - се препорачува само негазирана вода.
Слабејте за една недела - 7 начини (калорична содржина на храна)
За овој метод на слабеењеќе мора да танцувате со пресметките - постојано менувајте ја содржината на калории во исхраната - но вреди. Добијте водич за енергетската содржина на храната и пресметајте ја содржината на калории во вашата исхрана. Ако немате време да барате маса, тогаш можете да ја видите во целосна визуелна форма во нашиот дел за диета во Кремlin, каде што се претставени сите главни јадења и нивните калории. Со додавање или одземање на калорични оброци,јадење за да изгубите тежина на необичен начин. . . На пример, јадете 1. 500 калории 3 дена по ред, поделени на 4 оброци. Потоа поминете до 1. 900 калории. - Само за 1 ден. После тоа, вратете се на 1500 калории повторно - за уште 3 дена. Основната формула е следнава: „чекорот" на таквата цик-цак диета треба да биде 300-500 калории, не повеќе, но не помалку. Ако се чувствувате целосно исцрпено, презаситено и летаргично, обидете се да го намалите бројот на „гладни" денови во вашиот циклус на два.
Ослабете брзо за една недела - на 8 начини (додатоци)
Ако не јадеме скоро ништо, јасно е дека не примаме доволно витамини, минерали и други корисни материи. Значи, треба да купите мултивитамински и мултиминерален комплекс. Во исто време, купете влакна во прав и додадете во протеински шејк. Од додатоци на храна, вреди да се купи аминокиселина глутамин (во прав или капсули). А, термогеноста на кофеин и ефедрин е апсолутно задолжителна.Ефект на брзо слабеењеимаат диуретици - диуретици. Сепак, шегите со нив се лоши. На крајот на краиштата, ова се сериозни лекови. Ако се земе, тогаш лесни диуретици од билки.
Слабејте за една недела - на 9 начини (помалку сол)
Докажан методтелесната тежина брзоЕ да се исфрли вишокот вода од телото. Водата се задржува со натриум, што значи дека треба да јадете помалку солена храна. Поточно, воопшто не! Не станува збор само за кисели краставички или харинга. Има многу сол во мајонез, кечап, сенф, сосови и преливи. Покрај тоа, натриумовите соединенија се додаваат на многу производи за ефект на зачувување. На пример, чипови. Внимателно прочитајте ги етикетите: производите што содржат натриумови соли се фундаментално несоодветни за вас. Дома, воопшто не посолувајте ништо! Целосното отстранување на сол во исхраната ќе „одземе" до четири вишок килограми.
Губењето тежина брзо не е долго
Сите горенаведениначини за брзо губење на тежинатанесомнено ќе помогне за кратко време донеделиви помогне да изгубите тежина. Меѓутоа, ако ги злоупотребувате овие техникиитно слабеење, тогаш тие можат да доведат до негативни последици. Бидејќи содржината на калории во вашата исхрана не го исполнува минималното дозволено за нормален начин на живот, метаболичката стапка се забавува. Ако сметате дека изгубите повеќе од 0, 5 кг неделно, тогаш заедно со маснотиите, неизбежно губите мускулна маса. Во исто време, колку помалку мускул имате, секако ќе имате повеќе маснотии.
Мистеријата лежи во фактот дека мускулите на телото трошат калории многу активно, а кога ќе ја намалите мускулната маса, тогаш ви требаат помалку калории од вообичаеното. Во оваа верзија, се појавува следнава слика: дека со текот на времето, кога губите тежина, треба да трошите сè помалку - сепак, намалувањето на содржината на калории, како што може да претпоставите, во ова време повлекува забавување на метаболизмот. Доволно чудно, излегува еден маѓепсан круг. Што и да каже некој, но ако постојано одите на „диета со глад", тогаш на долг рок тоа само ќе ги зголеми резервите на маснотии и, како резултат, тежината.