Популарната диета со лубеница заработи многу позитивни повратни информации како ефикасен и брз начин за слабеење. Слатката сочна пулпа е извор на хранливи материи, вкусно задоволство и во исто време производ што содржи минимална количина калории. За време на диетата, ќе мора да јадете голема количина од оваа бобинка, па нема да мора да чувствувате глад. Ако не ви е доста од монотонијата, тогаш за само неколку дена забележително ќе ослабете, ќе го исчистите телото од токсини, ќе го наполните со витамини и други корисни материи.
Дали е можно да изгубите тежина на лубеница
Ако ги прашате нутриционистите дали можете да јадете лубеница на диета, одговорот дефинитивно ќе биде потврден. Во оваа корисна бобинка со маса од витамини, минерали и корисни киселини, има многу мала енергетска вредност. Со калорична содржина на лубеница од околу 25-38 kcal на 100 грама, ќе биде лесно да се изгуби тежината, а ако сметате дека овој производ ги отстранува токсините и го забрзува процесот на метаболизмот на мастите, тогаш е загарантирано ослободувањето од вишокот килограми. Диетата со лубеница за слабеење е популарен начин за слабеење, притоа збогатувајќи ја секоја клетка со фолна киселина, гликоза, фруктоза, пектини.
Придобивките и штетите од исхраната
Крајот на летото и есента е време на сезоната на лубеници, кога не треба да си го одрекувате задоволството да јадете вкусна пулпа за доброто на телото и фигурата. Високата ефикасност е главната предност на начинот на слабеење со помош на голема црвена бобинка. Користејќи го за слабеење, не само што ќе ја направите вашата фигура потенка, туку и ќе го подобрите вашето тело.
Изобилството на влакна во бобинката е природен лек за отстранување на токсините и токсините. Лубеницата го отстранува холестеролот, ги збогатува клетките со калиум и магнезиум, фолна киселина. Плодовите имаат диуретично својство, така што вишокот течност нема да остане во вашето тело. Иако придобивките од овој производ се огромни, не заборавајте за некои контраиндикации. Не можете да го лишите телото од масти и протеини долго време, бидејќи тие се неопходни за нормално функционирање на телото, затоа не ги надминувајте препорачаните времиња на исхрана.
Друга опасност се нитратите, кои можат да се најдат во големи количини во црвената пулпа. За да избегнете труење со овие штетни материи, внимателно пристапете кон изборот на главниот производ за исхрана. Содржи многу нитрати ако бојата на пулпата има мала виолетова нијанса. Користете ја бобинката за време на сезоната на зреење - не порано од средината на август, за да не му наштети на телото.
Опции за исхрана за лубеница
Постојат неколку опции за исхрана базирани на големи црвени бобинки. Најпопуларниот начин за слабеење е моно-диетата. Со овој метод ќе мора да јадете само пулпа од лубеница за да се ослободите од вишокот килограми. Овој систем е дизајниран за 3 дена. Лекарите не препорачуваат зголемување на овој период, дури и ако избраната диета лесно се толерира. Во случаите кога е тешко да се издржи монотонијата, користете повеќекомпонентни диететски опции во кои лубеницата ќе се менува со други видови храна.
Диња
Со избирање на метод за слабеење базиран на употреба на лубеница и диња во исхраната, може да постигнете резултат на слабеење до 5 килограми неделно. Вкусното, задоволувачко мени нема да ви дозволи да се чувствувате гладни, туку пријатно ќе ве изненади со ефикасност. Постои варијанта на диетата лубеница-диња, во која освен овие овошја не може да се јаде ништо 3 дена. Ако не ви се допаѓа ригидна диета, користете штедна варијација на диетална храна. Вториот појадок и попладневна ужина заменете го со диња, а после главните оброци јадете лубеница за десерт. Остатокот од менито може да изгледа вака:
| појадок | вечера | вечера | |
|---|---|---|---|
| 1 ден | парче сирење, интегрален леб | кафеав ориз, варено говедско месо | урда со малку маснотии |
| 2 ден | овесна каша со бобинки, ореви | пилешко печено со зеленчук | ориз со зеленчук |
| 3 ден | омлет со зеленчук | варени пилешки гради, салата од зеленчук | риба на скара со зеленчук |
Кефир
Секојдневната исхрана на оваа диета се состои исклучиво од лубеници и кефир. За 2-3 дена од таква диета, можете да се ослободите од 1-3 килограми вишок тежина. Пресметката на количината на лубеница дневно се прави во зависност од почетната тежина на ослабениот. На секои 10 кг од тежината на една личност ќе биде потребен околу килограм пулпа од зрела лубеница. Вкупната количина распоредете ја на 3 оброци. Алтернативна пулпа од лубеница со чаша кефир. За еден ден со таков систем ќе има 6 оброци, од кои 3 се бобинки, а уште 3 кефир.
јаболко
Сезонската програма за слабеење, со која можете да го исчистите телото, вклучува два најкорисни производи - лубеници и јаболка. Секоја клетка од вашето тело ја заситувате со витамини, а истовремено се ослободувате од вишокот килограми. Времетраењето на исхраната со бобинки не треба да надминува 5 дена. Во таков период, можете да постигнете неверојатни резултати - минус 4-6 кг. Според правилата на системот, треба да ги менувате моно деновите на лубеница и јаболка. За секој ден, ќе ви требаат 1, 5 кг јаболка или 1 кг бобинки на 10 кг од вашата телесна тежина.
краставица
Комбинацијата на краставици и лубеници во една диета ќе ве изненади со одличен резултат. Во овој систем на храна, нема ограничувања за обемот на порциите или бројот на оброци - јадете колку што сакате, туку само овие две намирници. Ако ја поднесувате диетата неподнослива, дозволете си парче месо од 100 грама за ручек. Ниту ова нежно отстапување од правилата нема да ве спречи да изгубите 2-3 килограми за само 3 дена.
Протеини
Популарна е нутритивната варијација базирана на зрели лубеници во комбинација со протеинска храна. Недостатокот на јаглехидрати во организмот со оваа диета предизвикува слабеење, а диуретичното дејство на црвената бобинка придонесува за процесот на слабеење. Мастите, брашното и кондиторските производи и алкохолот се строго забранети за време на диетата со лубеница-протеин. Препорачани производи вклучуваат:
- телешко месо;
- пилешко
- мисирка;
- зајачко месо;
- морска риба со бело месо.
Овие намирници ја формираат основата на исхраната. Пулпата од лубеница се користи како десерт после секој оброк и за ужина. За еден ден треба да јадете најмалку 2 кг бобинки. Исто така во исхраната дозволена е употреба на нискомаслено сирење, млеко, природен јогурт и белки од јајца во ограничена количина. Ако ја комбинирате диетата со вежбање, може да постигнете не само губење на тежината, туку и зголемување на мускулната маса.
Леќата
Еден од познатите и популарни производи за слабеење е каша од хељда. Ако во менито за исхрана комбинирате два производи кои се толку ефикасни за ослободување од вишокот килограми, резултатот може да ве изненади. За само 5-6 дена, можете да се ослободите од 4-5 килограми. Правилата за исхрана на лубеницата и леќата се едноставни. За вечера, можете да јадете само пулпа од лубеница (1 кг на 30 кг тежина), а за појадок и ручек - каша од хељда со зелен зеленчук, посно месо (до 100 g на ден).
Со црн леб
Ако сакате да јадете сочни зрели бобинки со парче црн леб, тогаш овој систем е создаден специјално за вас. Оваа вкусна комбинација на производи ќе ви помогне да се ослободите од вишокот килограми. Менито е строго ограничено и вклучува само пулпа од лубеница (1 кг на 10 кг телесна тежина на ден) и две парчиња ржан леб. На таков систем на исхрана можете да изгубите тежина до 10 дена, но ако се чувствувате лошо, слабо и вртоглавица, не чекајте да заврши диетата.
На лубеница и урда
Поради употребата на урда во менито на оваа диета, нема да чувствувате глад. Главното правило кое мора строго да се почитува е дека урдата и лубеницата не можат да се комбинираат во еден оброк. Во спротивно, ќе имате проблеми со варењето. За појадок и попладневна ужина, јадете 150-200 грама урда, а за втор појадок, ручек и вечера - пулпа од лубеница. Не вреди да се држите до таква диета повеќе од една недела. Во овој период, можете да изгубите тежина од 2 до 4 кг.
Контраиндикации
Времетраењето на земање големи порции пулпа од лубеница може да му наштети на здрава личност, па затоа треба да се консултирате со лекар пред да започнете диета. Доколку слабеете не под надзор на нутриционист, не ја надминувајте препорачаната временска рамка, а доколку не се чувствувате добро, префрлете се на вообичаената исхрана. За време на бременоста, подобро е да се одбие таква диета. Постојат голем број на болести и состојби во кои не треба да користите диета за слабеење. Лекарите не препорачуваат да се придржуваат до диета со многу каша од лубеница за луѓе со следниве проблеми:
- со болести на цревата и желудникот (чиреви, адхезии);
- со пиелонефритис;
- кај акутни и хронични бубрежни заболувања;
- со дијабетес;
- со уролитијаза.