Диета со леќата - Една од најкорисните, едноставни и во исто време ефикасен Монодиет. Видливото губење на тежината, предмет на диета, е комбинирано со подобрување на појавата на личност која го доживеала својот ефект. Неговите предности се толку очигледни и привлечни што оваа програма за слабеење добива сè повеќе фанови на обичните луѓе и од светот на шоу -бизнисот секој ден. Обичните жени и starsвездите совршено толерираат диета со леќата, прегледи кои изгубиле тежина повеќе од ентузијастичките. Оваа диета е скоро совршено решение за губење на тежината на жените по 40 години.
Кои се придобивките од леќата и диетата на неа?
Леќата чува големо снабдување со витамини и минерали кои имаат корисен ефект врз здравјето на луѓето. Позитивни:
- Витаминот Ц помага да се спротивстави на вирусите, Б - ја подобрува еластичноста на кожата, цврстината на ноктите и квалитетот на косата, ПП - помага да се одолее на стресот и да се заштити од депресија; Фолна киселина помага да се зајакнат wallsидовите на крвните садови и срцето, е одговорна за хематопоетскиот процес;
- Високата содржина на влакна помага да се исчисти телото на токсините;
- Grech со својата висока хранлива вредност има ниска содржина на калории. Затоа, пријатен плус диета е дека каша може да се конзумира во неограничен волумен и нема да има глад;
- Значителен плус, за кој луѓето одлучуваат да седат на диета - високи перформанси и губење на тежината: за една недела, во просек, можете да изгубите до 6 кг вишок тежина;
- Губењето тежина на леќата во повеќето случаи е придружено со влечење на кожата и намалување на целулитните наоѓалишта;
- Важен фактор е буџетскиот состав на производите потребни за диетата. И леќата и дозволената компонента на диетата - кефир - можат безбедно да се најдат на шанкот на која било продавница за мала цена;
- Едноставноста на диетата со леќата. Менито за денот е лесно да се испланира, не го комплицира процесот на губење на тежината со избирање на производи и подготовката на специјални јадења - состојките во класичната диета само 2. Времето за прием на следниот дел не е строго фиксирано - барањата за „јадење од часовникот“ е отсутно. Покрај тоа, можете да се придржувате до диета насекаде и во кое било време. Дури и на работа - само земете контејнер со подготвени житни култури и кефир со вас.
Во принцип, овој метод на губење на тежината со правилно расположение не е тешко да се набудува, и можете да добиете пријатни резултати без непотребно време и нерви.
Дали има некакви недостатоци на диетата со леќата?
И покрај импресивниот список на предности, има и недостатоци за кои треба да ги знаете пред да продолжите со почитувањето на диетата со леќата. Конс на овој метод на губење на тежината:
- Како непроспиена диета, леќата помага да се елиминира голема количина на течност од телото. Во некои случаи, ова може да предизвика слабост, главоболки и зголемен замор. Затоа, експертите препорачуваат да поминете 1 проба за растоварање на леќата за да разберете колку е соодветно во одреден случај;
- Класичната диета е прилично ригидна и обезбедува употреба на само житарки и кефир. Да се издржи таква слаба монотона диета, не може секој да биде навикнат на масно месо и слатки бухти на некоја личност;
- За време на диетата, можни се егзацербации на постојни хронични заболувања и намалување на притисокот. Можно е да се забележат сериозни индикатори и квалитативно губење на тежината само доколку се забележат основните правила за губење на тежината на леќата.
Правила на „губење на тежината на леќата“
Леќата се подготвува без употреба на сол, бибер и сосови. Прекинувајќи каша со млеко, е забрането масло.
- Можете да користите нов дел од леќата како што сакате. Но, последниот оброк треба да се изврши најдоцна до 19,00 часот. Ако гладот не се повлече, дозволено е да се пие малку низок кефир.
- Обемот на пијан течност е еден и пол до два литри (чаеви, вода-сите без шеќер).
- Употребата на алкохол во текот на диетата е неприфатлива! Откако го завршивте курсот, важно е да се набудува обемот на јадената храна и да се воведат претходни производи во мали делови.
Нијанси: На што да обрнете посебно внимание?
Суштината на диетата со леќата е да се започнат активните механизми на согорување на маснотии, што се случува само на 3 дена. До овој момент, телото се ослободи од прекумерната количина на течност. Позначајно губење на тежината започнува со 4 дена, така што за значително губење на тежината е подобро да се придржувате до диета, дизајнирана не за 3, туку за 7 дена, како поуспешни и поефикасни.
Покрај тоа, и покрај високата содржина на лесно сварлив протеин, таа е од растително потекло и не е целосно способен да го засади значењето на месото и рибата во човечката диета. Затоа, диетата со леќата не треба да трае повеќе од 14 дена по ред. Доколку не може да се постигне посакуваниот резултат, неговото повторено однесување е можно само по 1 месец.
Како правилно да се готват житарки?
Едно од првите барања на леќата на леќата - не смеете да готвите житни култури, туку пареа. За да го направите ова, 250 g леќата се ставаат во длабок сад и истурете 0,5 литри врела вода. Чашата е цврсто покриена со капак, завиткан во крпа и оставен на пареа најмалку 4 часа, подобро - ноќе. Дозволено е да се подготви каша во термос. Во овој случај, времето за готвење е намалено на 35-40 минути.
Кои се видовите губење на тежината на леќата?
Дитатолозите развија многу опции за диети, чија основна компонента е леќата. Најстрогиот систем вклучува употреба на само парен житни култури и дозволено пиење (едноставна вода, слаб чај, хербална инфузија). Таквата диета трае само 3 дена, но не секој, дури и искрено се стреми да изгуби тежина на луѓето, трае. Затоа, диетите изработени од леќата изработени за слабеење се пошироко распространети, чие мени вклучува скромни адитиви кои ја осветлуваат дневната употреба на истата каша.
- Леќата со кефир
Најпопуларната комбинација. Додавањето на кисело -миклички производ ја зголемува корисноста на диетата. Кефир е богат со витамини, служи како одличен извор на протеини, калциум, го подобрува варењето и генерално го нормализира дигестивниот тракт. За да се усогласи со диетата со загреана кефир, ќе биде потребно: има леќата во доволна за заситеност до волумен не повеќе од 1 литар 1% кефирас многу течности (најмалку 1,5 литри)-зелени и фито-чаеви, не-карбонирана вода. Кафето во идеалната верзија треба да се пие за 30 минути. пред или после јадење. Препорачливо е да се комбинира диета со употреба на витамин препарати што ги препорачува лекарот. Времетраењето на таквата диета за леќата е за една недела. 10 кг за ресетирање во ова време е сосема можно. - Леќата + Курага (суво грозје/сливи, датуми - кое било од сушеното овошје)
Не само здрав, туку и вкусен начин за слабеење, останувајќи во добро расположение и енергично расположение. Сувото овошје ја диверзифицираат диетата, му даваат на телото природен шеќер неопходен за добра активност на мозокот, витамини и растителни влакна. Диетата со леќата со додавање на сушени кајсии и други сушени овошја е многу посмирена, овозможувајќи ви да се спротивставите на искушенијата и стабилно да ја издржите дозволата во текот на времето на губење. Рецептот на леќата со суво овошје е сличен на претходно опишаната опција. Главното место во менито е повторно ранет леќата, само сега може да се додаде сушено овошје - до 10 парчиња на ден. Дозволено е да го има истиот литар со низок кефир во диетата. Правилата за јадење остануваат исти. - Леќата + сос од соја
Идеалната шанса за губење на тежината е за оние кои не се во можност да заборават на облачната храна. Во ова мени, диетата со леќата за слабеење сè уште се подготвува според главниот рецепт за леќата. Пред секој оброк, 1 лажиче се додава во круп. Обичен соја кинески сос. Групата може да се измие со која било течност. Последниот дел од каша е неопходна за пиење 200 ml кефир. Храната останува оскудна, така што можете да продолжите со таква диета само 5-7 дена, за што можете да отстраните до 14 кг вишок тежина. - Леќата + зеленчук
Најлесната верзија на леќата на леќата, издржувајќи се дека е многу лесна. Поради можноста да се вклучи различен зеленчук во диетата, диетата направена од моно-редукции во мултикомпонента, не станува здодевно и станува се повеќе слични на вообичаениот вид исхрана. Со цел сè, зеленчукот му обезбедува на телото доволно количество влакна и го активира дигестивниот тракт. Рецептот за овој систем е нешто покомплициран од претходните, а менито е поразновидно.
Првите 2 дена од диетата се најсложени. Дозволено е да се јаде само леќата, чиј волумен (од 250 g суви житни култури) мора да се јаде во 4 дози. Каша се мие со зелен чај или минерална не -карбонирана вода
Во текот на следните два дена, секој варен зеленчук, свеж зеленчук се додава во леќата. Јадете во 4 дози
На петтиот и шестиот ден од диетата, наместо да се варат, потребно е да се консумира зеленчук во сурова форма (200 g/дел) последниот ден ќе ги воодушеви оние што губат тежина со истата леќата што е дозволено да вода со мала количина посно масло и да додаде зеленчук во која било форма. За една недела, диетите со леќата за да изгубат 5 кг тежина, да ги стават кожата и фигурата во ред.
Мени за леќата детално за една недела
Како што беше претходно забележано, оптималното времетраење на диетата со леќата, без оглед на избраната верзија е 7 дена. За тоа време, едно лице успева да се прилагоди на новата диета, се започнува процесот на одржливо губење на тежината, а генерално, телото доживува помалку стрес. Барајќи да изгубите тежина, важно е однапред да ги подготвите потребните производи со цел да се избегнат дефектите на храната. Приближното мени на 7-дневна диета ќе помогне во ова.
Диета за леќата: менито „строго“
Потешко е да се набудува од 3-дневно, така што е дозволено да се разгалува со зелена боја, зелени јаболка, производи од кисела млеко.
- Појадок - дел од леќата, 250 мл хербална лушпа
- Втор појадок - 220 мл кефир
- Ручек - супа од леќата од житни култури и 150 мл кефир
- Попладневна закуска - низок јогурт без арома, 1 кисела апликација
- Вечера - дел од леќата
- Втора вечера - 220 мл кефир
Во интервалите - вода, чаеви во неограничени количини. Ова е диета за леќата 7 дена. Со добра реакција на телото, дозволена е диета на одредено мени до 14 дена.
Не -постојана диета
Помешана и бесплатна опција е толку постепената „терапевтска“ диета за леќата за губење на тежината за 7 дена. Неговото мени е поразновидно, помага да се исчисти и подобри телото, да се изгуби два или три кг тежина.
- Појадок - 1 дел каша, 100 ml кефир, 2 тенки парчиња сирење со слабо
- Ручек - 1 дел од леќата, 100 g варено пилешко филе, 100 g салата од зеленчук без полнење гориво и зачини
- Попладневна закуска - 1/2 чаша скок јогурт, секое овошје (со исклучок на банана)
- Вечера - 1 дел од житарки, 100 g варен зеленчук. Слично мени опстојува една недела. Во наредните денови, дозволено е да се замени пилешкото со месо од мисирка, посно говедско месо, бела риба. Наместо сирење - користете 50 g урда.
Излезот од диетата на леќата - како е така?
На крајот на диетата, треба да се врати во вообичаената исхрана постепено. Во спротивно, отфрлените килограми ќе се вратат со поголема брзина отколку што беа изгубени, а телото ќе преживее нов стрес.
За да се зачуваат резултатите, важно е за следните 14 дена да продолжите да јадете леќата во еден од оброците - за појадок, ручек или вечера. Брашно, слатки и конзерваторски производи, пржената храна сè уште е контраиндицирана. Малку по малку, лесни супи од зеленчук, задушен зеленчук, сорти со малку маснотии и бела риба треба да се воведат во диетата. На третиот ден, можете да се разгалите со леб (со трици, целото -зрна, но не и бела), супа со ниска маст.
Севкупно, содржината на калории на моќност на почетокот не треба да биде поголема од 1800 kcal. После 2 недели, таа е подигната на 2000 kcal, преминувајќи на позната диета. Но, тоа не значи дека повторно можете да јадете пити и колачи, пржено свинско месо и сало. Овие производи треба постепено да бидат исклучени од системот за исхрана на здрава личност, заедно со мајонез и алкохол. Неразумниот сладок заб е дозволено да ужива во горчливо чоколадо, мед и овошје, наместо прекумерна употреба на слаткарници и шеќер.
Важно е да се продолжи со усогласеноста со воспоставениот режим на пиење - пијте најмалку 1,5 литри течност дневно. Може да биде зелен чај, не -картирана вода, хербални инфузии и незасладени пијалоци од овошје од бери.
Вие не треба да го вчитате телото со засилен тренинг и спортување веднаш по завршувањето на диетата не треба да биде. Како и во случај на исхрана, неопходно е да се вратат на вообичаените товари постепено, придружувајќи го процесот со преземање на подготовките за поливитамин.